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Danças que ajudam a perder peso

Quer parecer esbelto e elegante, mas tem dificuldade em se exercitar e manter uma dieta adequada?

Bem, não se preocupe mais, pois você ainda pode perder esses quilos extras com esta forma divertida e extremamente eficaz de exercícios, conhecida como ‘ Dança ‘.

A dança é uma forma de arte que evoluiu ao longo dos séculos. Inicialmente, fazia parte de rituais religiosos e mais sobre expressar suas emoções, mas a dança, na era atual, é uma atividade muito mais elaborada, com movimentos e posturas sincronizados com ritmos e ritmos complexos. Agora é um passatempo social, uma forma de entretenimento empregada mesmo como rotina de exercícios.

Os exercícios de dança estão se tornando cada vez mais populares dia a dia . Existem muitas formas de dança que podem ajudá-lo a perder peso . É uma forma fantástica de exercício e uma maneira extremamente eficaz de queimar calorias . Dançar torna o exercício divertido e mantém você de bom humor. Porém, cada forma de dança funciona de maneira diferente no seu corpo, então escolha a que pode lhe proporcionar os resultados desejados.

1. Estilo livre
2. Hip Hop
3. Dança do Ventre / Cabaré
4. Jazzercise
5. Zumba
6. Pole dance

1. Estilo livre

Essa forma de dança permite que você se mova livremente sem precisar se preocupar com os passos exatos da dança ou com os movimentos do corpo. Esta é talvez uma das formas de dança mais fáceis desta lista e pode ser realizada por quase todas as faixas etárias . A dança estilo livre ajuda na perda de peso e torna seu corpo mais flexível. Pode ser executada em praticamente qualquer tipo de música e você pode até definir o ritmo da sua dança conforme sua preferência. Praticar a dança do estilo livre por apenas 30 minutos todos os dias é uma maneira de perder peso.

2. Hip Hop

Sendo uma forma urbana de dança que foi basicamente desenvolvida nas ruas, o hip-hop é especialmente popular nas boates. Os movimentos rápidos envolvidos na dança hip-hop funcionam em todo o corpo. É uma forma intensiva de treino que definitivamente pode ajudar aqueles que desejam perder peso . Essa forma deriva seu nome do fato de que a maioria dos movimentos ocorre nos quadris e na região da cintura, de modo que o hip-hop também pode ajudá-lo a tonificar seus abdominais. Fazer isso por cerca de uma hora pode ajudar a queimar até 250 calorias.

3. Dança do Ventre / Cabaré

Esta forma de dança exótica ajuda a tonificar áreas problemáticas como os quadris, as costas e os abdominais. Envolve movimentos isométricos lentos, mas extremamente controlados, que ajudam a manter a flexibilidade e também melhorar a circulação sanguínea. Sacudir a barriga ou a região inferior do corpo ajuda a queimar calorias e a tonificar as nádegas. Esta forma de dança é especialmente boa para as mulheres, pois fortalece o útero e os músculos abdominais .

4. Jazzercise

Esta é talvez uma das combinações mais antigas de formas de dança, combinando dança jazz e treinamento de força para tonificar seus músculos e ajudá-lo a queimar calorias simultaneamente. Ele permite que você construa músculos durante o treino com a ajuda de halteres e halteres. Também envolve alguns movimentos clássicos de Pilates e ioga , bem como alguns movimentos de cardio-boxe. Deve ser feito 2 a 3 vezes por semana por pelo menos uma hora, se você deseja perder peso . Cada sessão de treino pode ajudá-lo a perder cerca de 600 calorias.

5. Zumba

O Zumba compreende os movimentos das formas de dança salsa, rumba, merengue e hip-hop. Ajuda a exercitar seu corpo inteiro . A maioria das etapas é fácil e trabalha nos braços, abdominais e pernas para fortalecê-las, tanto em combinação quanto em isolamento. Este treino aeróbico é excelente para alcançar o condicionamento físico geral. Participe de uma sessão de exercícios de Zumba pelo menos 2 a 3 vezes por semana para poder perder peso com eficácia.

6. Dança do poste

Esta forma de dança pode não parecer eficaz para a maioria, mas você provavelmente ficará chocado ao saber que subir e girar em um poste pode aumentar imensamente sua flexibilidade e também ajudá-lo a perder calorias . Uma sessão de pole dance de cerca de 30 minutos é equivalente a malhar por 20 minutos na academia. A dança do poste ajuda a tonificar os músculos e a moldar o corpo com perfeição .