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Exercício e disposição no trabalho

Se você se exercita regularmente, entende que há muitos outros benefícios além da perda de peso ou da manutenção da forma. O exercício ajuda a melhorar todos os aspectos da sua vida, incluindo a produtividade no trabalho. Ser produtivo e alerta no trabalho pode ajudá-lo a fazer seu trabalho mais rapidamente e até torná-lo mais qualificado para uma promoção. Se você não se exercita regularmente, pode estar colocando sua saúde – e seu trabalho – em risco.

Presteza e energia

Uma maneira pela qual o exercício pode ajudar a aumentar a produtividade no trabalho é através do estado de alerta. Quando você se exercita, você também está aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ajudar a aguçar sua consciência e torná-lo mais preparado para enfrentar seu próximo grande projeto. O exercício também pode lhe dar mais energia. Ter mais energia significa que você se sentirá mais desperto no trabalho. Estar no topo do seu jogo irá garantir que você execute o seu trabalho corretamente e com o melhor de sua capacidade. Se você não tiver tempo para fazer um treino completo de cardio todos os dias, faça pequenas mudanças para atingir suas metas diárias, como caminhar durante o período de almoço ou tomar as escadas em vez do elevador.

Saúde física ótima

Estar em sua melhor saúde física ajudará a melhorar sua capacidade geral de trabalho. Não apenas o exercício pode ajudar a reduzir o peso corporal e o risco de certas condições médicas, você também terá uma melhora na saúde cardiovascular, o que lhe dará mais energia para atender às demandas físicas de seu trabalho. Isso também reduzirá seu risco de se machucar no trabalho e permitirá que você atenda às expectativas exigidas para sua posição. Faça pelo menos 30 minutos de exercício diariamente – até cinco dias por semana.

Melhora a saúde mental

Uma maneira de ser mais produtivo no trabalho é melhorar a saúde mental. O exercício regular pode ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão. Quando você se exercita, seu cérebro libera a serotonina que ajuda você a se sentir melhor e melhora seu estado de espírito, facilitando o estresse do trabalho. A serotonina é um neurotransmissor no cérebro que envia mensagens ao corpo para estimular o humor e a emoção, de acordo com a Universidade de Cambridge. O exercício regular também pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse – que é comum no local de trabalho. Quando você é capaz de lidar construtivamente com o estresse, isso pode levar a um melhor relacionamento com seus colegas de trabalho e a um futuro mais seguro com seu empregador.

Prevenção de Doença

Exercícios regulares que incluem caminhada, corrida, levantamento de peso, natação ou corrida podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver certos tipos de doenças e enfermidades. Isso significa menos dias de doença no trabalho. Com uma imunidade melhorada, você minimiza suas chances de contrair gripe e resfriado comum. O exercício reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão e doenças cardíacas – fatores que podem interferir na produtividade do trabalho.

Fonte: LiveStrong