• R. Gen. João Manoel, 407 Centro/POA-RS
  • Seg - Sex 6:30 - 22:00.

Arquivo tags: treino com luta

Vamos fazer artes marciais?

As artes marciais oferecem uma série de excelentes benefícios para a saúde, além de incutir disciplina e confiança nos alunos. Através da melhoria das habilidades durante a prática, um estudante de artes marciais também será capaz de construir um corpo mais saudável e, por extensão, estilo de vida.

Como a saúde e a forma física estão intimamente interligadas, vamos explorar 10 dos benefícios de saúde mais comuns das artes marciais.

1. Saúde Cardiovascular

Atender às diretrizes de atividade física do Centro de Controle e Prevenção de Doenças pode ser difícil. De acordo com a pesquisa , apenas um em cada cinco adultos realmente atende a quantidade sugerida de exercício . A saúde cardiovascular , em particular, é muito importante de gerenciar, pois está intimamente ligada à saúde do coração. Especialmente durante o treinamento, exercícios podem realmente ajudar a aumentar a frequência cardíaca, ajudando você a desenvolver resistência cardiovascular e aumentar o impacto positivo do seu exercício aeróbico.

2. Tônus Muscular

Alunos de artes marciais podem aumentar a massa muscular e ajudá-los a se tornarem mais tonificados. Perfurar e chutar exige muita força, exigindo que os músculos de seus braços, pernas e núcleo trabalhem com afinco. A massa muscular e o metabolismo estão conectados, pois quanto mais massa muscular você tem, mais altas se tornam suas demandas metabólicas. Isso significa que seu corpo vai queimar mais calorias, mesmo enquanto seu corpo está em repouso.

3. Perda de peso

Como mencionado anteriormente, melhorar a massa muscular e o tônus ​​pode ajudar a melhorar o metabolismo, o que pode contribuir para a perda de peso . As artes marciais são uma ótima forma de exercício, especialmente se você praticar de duas a três vezes por semana. O CDC recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada, a cada semana (aproximadamente 2 horas e 30 minutos).

4. Reflexos

Reflexos rápidos são necessários para bons artistas marciais. Seja lutando ou lutando em uma competição, bloquear e evitar os ataques de seu oponente é importante para todo artista marcial. Através da repetição, o seu reflexo irá melhorar e você perceberá tempos de reação mais rápidos em todas as partes da sua vida. Reflexos rápidos podem ajudar em várias atividades do dia-a-dia, como dirigir e cozinhar.

5. Mobilidade

Muitas disciplinas de artes marciais exigem mobilidade e agilidade e a prática de artes marciais é uma ótima maneira de melhorar a capacidade do seu corpo de se mover mais rápido e com mais eficiência. Com o tempo, você perceberá uma velocidade maior, especialmente se sua forma de artes marciais exigir muito trabalho de pernas.

6. Força e Poder

Embora a forma seja importante para um soco ou chute efetivo, a força também é necessária para garantir que seu ataque seja poderoso. Por outro lado, praticando artes marciais irá fornecer-lhe a oportunidade de treinar seu corpo para se tornar mais forte e mais formidável.

Tais disciplinas de artes marciais como o Taekwondo exigem muita força quando se trata de algumas de suas técnicas. Esses chutes, socos e outros movimentos aumentarão a força de todo o corpo ao longo do tempo. Repetição é outro fator que pode ajudar a melhorar a musculatura do seu corpo.

7. Flexibilidade

Executar coisas como chutes altos ou evitar ataques requer muita flexibilidade . Além disso, ter um corpo mais flexível pode ajudar a reduzir a probabilidade de lesões, tornando a flexibilidade importante para qualquer atleta. Certas disciplinas – como MMA e Muay Thai – podem ajudá-lo a melhorar sua flexibilidade, uma vez que seus movimentos exigem a do seu corpo.

8. Estabilidade e Coordenação

Toda arte marcial exige que seus alunos tenham boa estabilidade e coordenação. Quando se trata de executar movimentos e bloquear ou evitar ataques, você precisa de uma certa conscientização e estabilidade para ter sucesso. Com a prática, você irá melhorar rapidamente ambas as qualidades, particularmente durante o sparring.

9. Pressão Arterial

A maioria dos tipos de artes marciais exige treinamento rigoroso que contribua para melhorar a forma física. Um dos benefícios de se envolver em qualquer prática de artes marciais é melhorar a pressão arterial. Especialmente durante o treinamento, os movimentos repetitivos podem se comportar como um treinamento intervalado de alta intensidade. Este tipo de treino irá melhorar a sua força cardiovascular, abrandar a frequência cardíaca em repouso e baixar a pressão arterial.

10. Saúde Mental

Vários estudos mostraram que o exercício pode ajudar a melhorar sua saúde mental. As artes marciais podem ajudar a aliviar seus estresses diários e ajudá-lo a se concentrar em sua tarefa, proporcionando a você a oportunidade de se livrar das distrações. Manter-se ativo também fará com que seu corpo liberte endorfinas, reduzindo os riscos de morte prematura . As artes marciais geralmente vêm com certas filosofias que ajudam os alunos a aprender mais sobre si mesmos, promovendo ainda mais a autodisciplina , a competição saudável e a definição de objetivos.